孕期如何預防水腫

㈠ 如何緩解孕後期水腫

隨著懷孕月份的增加，孕婦的身體會越來越笨重，各種不適感便隨之而來 。一般來說孕期出現的不適大多是生理性的，也有一些是由於孕婦自身身體疾病引起的。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，症狀會更加明顯，原因是由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環迴流不順。那麼，如何緩解生理性手腳浮腫呢？ 「生理性」水腫不必擔心 所謂「生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以准媽媽不用擔心。 為何水腫多出現在腳踝？ 孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷。有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隱性水腫。一般來說，這是屬於正常的現象，這種水腫一般在較長時間休息後能夠消退，早晨輕、晚間重。但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就不正常了。如果同時合並有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視，因為這些並發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果。 緩解手腳浮腫的小妙招 1、懷孕後期，孕婦要充分的休息，消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 2、孕期應注意保暖，且不應穿緊身衣褲。這樣才能保證血液循環暢通、氣息順暢，從而緩解浮腫。 3、一定要低鹽飲食，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 4、休息的時候抬高雙腿，在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 5、睡前可以讓老公幫忙按摩浮腫的腳踝、腳面以及小腿，每天按摩30分鍾，即可起到消腫易睡的作用，又可增進夫妻間的感情，孕婦心情好對胎兒可是好處多多哦！

㈡ 孕期為什麼會水腫該如何緩解水腫呢

引言：一般情況下孕期出現水腫正常現象，隨和胎兒的長大是長期壓迫導致靜脈及淋巴迴流受阻引起的，此時應注意休息，睡眠取左側卧位，休息時下肢抬高15°，幫助血液迴流，減輕水腫的症狀。孕期為什麼會水腫？該如何緩解水腫呢？接下來我們來了解一下吧。

三、注意事項

孕期平時可以清淡飲食，避免過咸、過甜的食物，可以吃點洋蔥、冬瓜、南瓜等食物，可以幫助利尿消腫，少吃寒涼、辛辣刺激的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當的補充蛋白質。平時適當走動也可以緩解水腫症狀不要長期一個姿勢不變不利於水腫緩解反而引起不適的。

㈢ 在孕期時，如何防止水腫呢

懷孕30周後，最近的腳腫得很大，而且用手指對腫起的部分按壓下去，會明顯的凹下去，但是又不會很快恢復。這是孕期水腫了，但是腳腫得很難受，那麼有什麼方法緩解呢？下面我們一起來了解一下吧！

㈣ 孕期為什麼會水腫怎麼緩解呀

1雌性激素的分泌

妊娠期中身體會逐漸增加雌性激素的分泌，促使身體中的鈉元素和水分瀦留造成水腫；妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成血管血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，引起下肢水腫。
多數孕婦或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦水腫現象會逐漸明顯。
一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯。因此，孕媽們在搭配飲食時要慎重考慮，盡量不要吃鹽分高的東西，以免加重腎臟的排水負擔。

2病理性影響
一些疾病比如：妊娠高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝病等均可造成身體水腫。
病理性水腫則會發生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
病理性水腫多肢體面目浮腫，少氣懶言、食慾不振、腰痛、大便溏薄，舌質淡，苔白。如果感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺，或者體重迅速增加，這種情況必須盡快就醫，尋求醫生幫助治療。這些疾病不僅會對准媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

注意

孕媽一定要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。妊娠期病理性水腫需要根據引發水腫的病因來確定治療方法。如果只是生理性的水腫的話無需葯物治療，只需注意日常的飲食和生活習慣的改正。

如何消除孕期水腫的煩惱和不便？

1）應適當運動，避免長時間坐著或站著，常常走動有利於增加下肢的血液循環；工作的准媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環的作用；
2）保持心情愉快，不要熬夜，保證睡眠充足；
3）睡前可將腳抬高，大約20分鍾即可，以免腳麻；
4）穿著寬松的衣服以免影響到血液循環；
5）孕晚期睡覺時建議朝左側卧躺以減少下肢靜脈受到壓迫，不過仍以能舒適睡眠為前提，不用嚴格限定睡姿；
6）適當按摩。按摩促進血液循環能夠有效預防水腫，按摩時從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟；
7）飲食方面避免攝取過多鹽分，飲食清淡。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

㈤ 准媽媽如何預防孕期水腫

不是每個准媽媽孕期都會出現水腫的狀況，但水腫也確實困擾著不少准媽媽，准媽媽該如何預防孕期水腫？

在整個懷孕過程，體液會增加6?8升，其中4?6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期中相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。這情況越接近生產日越嚴重，如果又碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那准媽媽就有罹患「子癇前症」的危險，必須做好產檢並與醫生充分配合。

預防孕期水腫方法1.調整工作和日常生活節奏

准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9-10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

調整工作和日常生活節奏准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9?10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

不要久站、久坐長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

預防孕期水腫方法

准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

孕婦水腫的原因

大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫(也叫浮腫」)的現象，特別是在懷孕最後幾個月里。孕婦水腫是由於腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現。

檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15?20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

孕期水腫的處理方法

充分休息消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。注意保暖浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

㈥ 孕期水腫怎麼辦

很多准媽媽在懷孕期間，由於飲食等原因，會導致妊娠水腫，那麼，孕期水腫該怎麼辦呢？

孕期水腫可分三種

脾虛水腫

症狀：妊娠數月，孕婦面目四肢浮腫，甚或遍及全身，膚色淡黃或蒼白，皮薄而光亮，按之凹陷難起，精神疲乏，脘腹膨脹，便溏，小便短少。可以食下列食療方。

推薦食療方：

鯉魚湯

材料：鯉魚500克，白術15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生薑6克。

製作：將四味葯布包煎煮，取葯液加生薑等佐料煮已洗凈的鯉魚，食魚飲湯。

功用：具有健脾利水，理氣調中的作用。

赤小豆山葯粥

材料：赤小豆50克，鮮山葯50克，白糖少許。

製作：先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山葯，熟後加糖少許，即成。

功用：具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者，食之頗益。

黃芪白術三皮飲

材料：黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生薑皮10克，大棗5枚。

製作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖適量，分2次服用，或者頓服。

功用：具有補氣健脾利濕的功效。適用於妊娠氣虛水腫，皮膚薄而發亮的四肢腫脹。

腎虛水腫

症狀：妊娠中晚期，患者出現面浮肢腫甚至小腹部均見浮腫，尤以下肢為重，腫處皮薄色白而亮，按之凹陷即時難起，面色晦暗，頭暈耳鳴，心悸氣短，腰膝無力，肢冷畏寒，小便短少。可以食下列食療方。

推薦食療方：

黑魚冬瓜湯

材料：大黑魚1條約500克，冬瓜500克，調料適量。

製作：先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟後吃魚喝湯。

功用：具有溫腎利水安胎的作用，適用於腎陽虛型的妊娠水腫。

川斷羊腎粥

材料：川斷15克，羊腎2對，羊肉250克，蔥和五味佐料適量，粳米50克，苡仁20克。製作：先將川斷、羊腎、羊肉，並入佐料，湯成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水，補腎安胎的功效。本粥適用於腎陽虛的妊娠水腫。

氣滯濕阻

症狀：一般在妊娠四五個月後，患者雙足先腫，慢慢蔓延到腿，皮色不變，按不成窩，隨按隨起或自覺身重足腫，行動不便，頭暈而脹，胸悶脅脹，食慾不振，小便少。可以試用下列食療方：

推薦食療方：

鯉魚蘿卜湯

材料：鯉魚1條（大約500克），蘿卜120克。

製作：將鯉魚洗凈，宰殺干凈，蘿卜洗凈切塊，加佐料及清水適量煮熟，取汁代茶飲，吃蘿卜和魚。日服1劑，連服10天左右。

鯉魚大腹皮湯

材料：鯉魚1條（大約500克），白術15克，大腹皮、陳皮各10克，生薑皮3克。

製作：將鯉魚宰殺干凈，葯物用布包好，同放入鍋內，加水1000毫升，文火燉至爛熟，去葯渣，用蔥、蒜、無鹽醬油調味。食魚肉喝湯。分2次早晚服，連服3～4劑。

蜂蜜瓜皮煎

材料：蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。

製作：冬瓜皮、香附加水煎，後下蜂蜜，服煎汁。每日1～2次，連服數天。

功用：具有理氣利水的作用。

如何預防孕期水腫？

准媽媽遠離孕期水腫需要從生活細節入手。

首先，要調整工作和日常生活節奏。准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

其次，不要久站、久坐。長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

要穿舒適的鞋子和襪子。准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。鞋子舒服了，還要穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

孕期最好食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

再者，准媽媽最適合左側睡。孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15~20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

最後，要進食足夠量的蛋白質和蔬果。准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

㈦ 孕婦避免孕期水腫，有什麼小妙招呢

懷孕的時候女性的身體會出現很多變化，比如說很多孕婦都會出現孕期水腫，那怎麼避免這種情況的發生呢？下面小編就來介紹一些避免水腫產生的小妙招。

• 三、一些其他的小妙招

孕婦在懷孕期間要多補充一些蛋白質，提高血液中血紅蛋白的含量，就會使身體內的滲透壓產生變化，可以將肌肉中的水分帶到血液之中，你就不會產生水腫了。再者可以讓家人或者丈夫多做一些按摩，按摩一下腿部，注意按摩的時候要從下向上按摩，這樣有利於血液迴流到心臟之中，睡前按摩的效果更好。

㈧ 孕期寶媽水腫現象，該如何緩解和預防呢

文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕期寶媽水腫現象頻繁，如果孕媽做好這些事兒，可以更好預防和緩解

懷孕是一件非常幸福的事情，但是各種孕期不適問題，又讓寶媽們備受煎熬。就比如，孕期水腫問題，多數寶媽，可能都會遭遇。但是不同的寶媽水腫問題，也是不一樣的，有的非常嚴重，有的卻比較輕微。甚至還有寶媽，根本就沒有出現水腫問題。

說句心裡話

對於孕期水腫問題，孕媽最好提前預防，做到低鹽飲食，適當運動，不要整天坐著或者躺著，此外，還需要注意控制飲食，不然孕媽身體肥胖，胎兒過大，也是會增加孕媽水腫幾率的。

今日話題：你在孕期是否出現水腫問題呢？你是如何緩解的呢？

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㈨ 孕期為何容易出現水腫怎麼緩解孕期水腫

半水腫發生在懷孕超過28周，常見是一個平靜的水腫，隨著妊娠期增加的增加而言更為嚴重。在懷孕期間，問題不僅僅是懷孕反應，失眠和更多的夢，最常見的懷孕水腫也是一個孕婦頭痛的問題。當懷孕的母親已經飆升時，它應該更加關注自己。懷孕期間的水腫不是「飲用水」，與這些原因有直接關系，吃兩種緩解。懷孕期間沒有多少水，為什麼它是水腫？蒙盛懷孕並不像其他孕婦那麼幸福。

消除水腫需要這個「移動」走路運動走路不僅可以幫助懷孕的母親放鬆自己的心情，還要治療身體水腫，促進身體的血液循環在行走時鍛煉，可以有效緩解水腫。然而，懷孕的母親沒有太多的步行，適當的運動量是合適的，避免過於疲倦和疲倦，反水腫，不要擔心因為腫脹。抬起四肢當懷孕的母親的腿有水腫時，枕頭可以很高，這有利於血液，使血液也有助於緩解水腫。在其餘的其餘部分，懷孕的母親也應該避免長時間站立或長時間坐著，適當地移動四肢，活躍。按摩助理按摩也有效地幫助懷孕方法緩解水腫，揉捏和攻絲腿可以促進血液循環，消除壓力，昂貴的母親也可以沐浴或升壓腳以減少水腫。