孕後期怎麼預防水腫

㈠ 准媽媽如何預防孕期水腫

不是每個准媽媽孕期都會出現水腫的狀況，但水腫也確實困擾著不少准媽媽，准媽媽該如何預防孕期水腫？

在整個懷孕過程，體液會增加6?8升，其中4?6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期中相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。這情況越接近生產日越嚴重，如果又碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那准媽媽就有罹患「子癇前症」的危險，必須做好產檢並與醫生充分配合。

預防孕期水腫方法1.調整工作和日常生活節奏

准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9-10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

調整工作和日常生活節奏准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9?10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

不要久站、久坐長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

預防孕期水腫方法

准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

孕婦水腫的原因

大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫(也叫浮腫」)的現象，特別是在懷孕最後幾個月里。孕婦水腫是由於腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現。

檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15?20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

孕期水腫的處理方法

充分休息消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。注意保暖浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

㈡ 如何有效緩解孕晚期水腫

孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關，懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用，所以產生了水腫的現象。另外，到了孕中晚 期的時候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙，因此，導致了下肢的水腫。 大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現腳腫的現象，具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全 身。一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過卧床休息後，第二天水 腫還是不能消失，則建議到醫院去檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。另外還有一種情況是孕期體重增長過快，每 周的體重增長超過500克的准媽媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫院檢查，看是否存在有鈉水瀦留的問題。像這些病理性的情況如果不及時處理，則可能會嚴 重影響准媽媽及胎兒的健康，所以，准媽媽平時應該細心觀察。 那麼，對於一些正常的孕期腳腫，孕婦平時可以如何來緩解呢？ 1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的腌製品，准媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）； 2. 多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不 動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。 3.正確的卧躺姿勢：睡眠時採用左側卧位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。 4.適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。 5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

㈢ 懷孕後手腳都會腫嗎該如何避免孕期水腫

引言：懷孕之後手腳一般情況下都有可能會發生水腫的情況，但是由於原因不同，所以在一些部位會出現不同程度的水腫，最常見的水腫會發生在孕婦的下半身，一般按壓皮膚之後會出現明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這是水腫的現象。想要避免孕期水腫，日常不要總是久坐或者久站，可以適當的活動一下腿部讓血液流通起來，在躺著睡覺的時候盡量選擇平躺或者左側卧，也可以將腳下墊一個東西，讓腳部高於心臟。孕婦最好穿一些舒適的衣服或者鞋子，避免壓迫到腳踝以及小腿。日常也要吃一些清淡容易消化的飲食，避免吃高鹽的食物。還可以吃一些具有利尿作用的食物，比如洋蔥，大蒜，南瓜，冬瓜，菠蘿等。

最後日常出現水腫之後，一定要保證充分的休息，這樣是能夠減少腎臟心臟等部位的負擔，也會讓水腫的現象得到減輕或者消失。

㈣ 如何緩解孕晚期水腫

怎樣判斷自己是否水腫 1 在你進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。在這個階段醫師也要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。因為准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。 2 水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫，其表現方法和應對方法也有所不同哦： 1、顯性水腫。 也就是我們的肉眼能夠看到的，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。 2、隱性水腫。 這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的，其最初的表現是體重的增加，每周超過0.5kg，之後因體內積聚的體液過多，才出現臨床所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。 END 怎樣消除水腫 運動調整：多穿彈性襪，做腿部運動 調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫： 1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鍾後換另一隻腳。 2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鍾左右，換另一隻腳。 飲食調整：高蛋白、低鹽飲食 1、調整飲食也可以幫助改善水腫 每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。 2、進食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的准媽咪可要盡量避免哦。

㈤ 孕婦怎麼預防水腫啊

你好，妊娠水腫，主要由於孕婦內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽分瀦留；另外，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，阻礙血液迴流，使靜脈壓增高，故水腫經常發生在肢遠端，以足部及小腿為主。水腫嚴重的孕婦，必須要嚴密控制鹽的分量。 有幾種簡單食療供你參考： 1.蜂蜜一杯，加冬瓜仁，水煎服。一天3到4次。 2....冬瓜湯，加大棗，少放或不放鹽，長期服用。 3.小麥芽、大豆粉，糯米粉各等分，加紅糖適量做餅蒸吃。

㈥ 如何緩解孕後期水腫

隨著懷孕月份的增加，孕婦的身體會越來越笨重，各種不適感便隨之而來 。一般來說孕期出現的不適大多是生理性的，也有一些是由於孕婦自身身體疾病引起的。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，症狀會更加明顯，原因是由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環迴流不順。那麼，如何緩解生理性手腳浮腫呢？ 「生理性」水腫不必擔心 所謂「生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以准媽媽不用擔心。 為何水腫多出現在腳踝？ 孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷。有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隱性水腫。一般來說，這是屬於正常的現象，這種水腫一般在較長時間休息後能夠消退，早晨輕、晚間重。但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就不正常了。如果同時合並有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視，因為這些並發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果。 緩解手腳浮腫的小妙招 1、懷孕後期，孕婦要充分的休息，消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。 2、孕期應注意保暖，且不應穿緊身衣褲。這樣才能保證血液循環暢通、氣息順暢，從而緩解浮腫。 3、一定要低鹽飲食，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 4、休息的時候抬高雙腿，在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 5、睡前可以讓老公幫忙按摩浮腫的腳踝、腳面以及小腿，每天按摩30分鍾，即可起到消腫易睡的作用，又可增進夫妻間的感情，孕婦心情好對胎兒可是好處多多哦！

㈦ 孕婦避免孕期水腫，有什麼小妙招呢

懷孕的時候女性的身體會出現很多變化，比如說很多孕婦都會出現孕期水腫，那怎麼避免這種情況的發生呢？下面小編就來介紹一些避免水腫產生的小妙招。

• 三、一些其他的小妙招

孕婦在懷孕期間要多補充一些蛋白質，提高血液中血紅蛋白的含量，就會使身體內的滲透壓產生變化，可以將肌肉中的水分帶到血液之中，你就不會產生水腫了。再者可以讓家人或者丈夫多做一些按摩，按摩一下腿部，注意按摩的時候要從下向上按摩，這樣有利於血液迴流到心臟之中，睡前按摩的效果更好。

㈧ 孕期為何容易出現水腫怎麼緩解孕期水腫

半水腫發生在懷孕超過28周，常見是一個平靜的水腫，隨著妊娠期增加的增加而言更為嚴重。在懷孕期間，問題不僅僅是懷孕反應，失眠和更多的夢，最常見的懷孕水腫也是一個孕婦頭痛的問題。當懷孕的母親已經飆升時，它應該更加關注自己。懷孕期間的水腫不是「飲用水」，與這些原因有直接關系，吃兩種緩解。懷孕期間沒有多少水，為什麼它是水腫？蒙盛懷孕並不像其他孕婦那麼幸福。

消除水腫需要這個「移動」走路運動走路不僅可以幫助懷孕的母親放鬆自己的心情，還要治療身體水腫，促進身體的血液循環在行走時鍛煉，可以有效緩解水腫。然而，懷孕的母親沒有太多的步行，適當的運動量是合適的，避免過於疲倦和疲倦，反水腫，不要擔心因為腫脹。抬起四肢當懷孕的母親的腿有水腫時，枕頭可以很高，這有利於血液，使血液也有助於緩解水腫。在其餘的其餘部分，懷孕的母親也應該避免長時間站立或長時間坐著，適當地移動四肢，活躍。按摩助理按摩也有效地幫助懷孕方法緩解水腫，揉捏和攻絲腿可以促進血液循環，消除壓力，昂貴的母親也可以沐浴或升壓腳以減少水腫。

㈨ 在孕期時，如何防止水腫呢

懷孕30周後，最近的腳腫得很大，而且用手指對腫起的部分按壓下去，會明顯的凹下去，但是又不會很快恢復。這是孕期水腫了，但是腳腫得很難受，那麼有什麼方法緩解呢？下面我們一起來了解一下吧！

㈩ 孕期寶媽水腫現象，該如何緩解和預防呢

文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

孕期寶媽水腫現象頻繁，如果孕媽做好這些事兒，可以更好預防和緩解

懷孕是一件非常幸福的事情，但是各種孕期不適問題，又讓寶媽們備受煎熬。就比如，孕期水腫問題，多數寶媽，可能都會遭遇。但是不同的寶媽水腫問題，也是不一樣的，有的非常嚴重，有的卻比較輕微。甚至還有寶媽，根本就沒有出現水腫問題。

說句心裡話

對於孕期水腫問題，孕媽最好提前預防，做到低鹽飲食，適當運動，不要整天坐著或者躺著，此外，還需要注意控制飲食，不然孕媽身體肥胖，胎兒過大，也是會增加孕媽水腫幾率的。

今日話題：你在孕期是否出現水腫問題呢？你是如何緩解的呢？

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