肌肉纤维修复要多久

① 肌肉恢复时间是多少

几乎每一个进入健身房的人都知道应该采取分化训练，每个部位安排一天，但是你知道吗，其实全身训练同样可以让你得到梦寐以求的身材。

100磅/24小时恢复法则：

大多数训练者需要至少24小时才能从力量训练中恢复，而且训练重量每增加100磅就需要多休息24小时。当然除此之外还有一些和特定动作肌肉以及人群相关的因素。腘绳肌类似于腿部的股二头肌，但是高强度的腘绳肌训练后所需恢复时间比股二头肌大的多。

② 健身后肌纤维撕裂之后要多久才能修复好

你指的肌纤维撕裂是受伤的撕裂还是正常是运动后酸痛感？如果是受伤那就不好说了版，正常的酸痛感48-72小时权就可完全恢复，腹肌更快24-48小时即可。训练时没必要一定要榨干式的训练，几个动作加起来组数20组最多就足够了，毕竟健身是长远打算，要为下次训练恢复做好准备

③ 肌肉的恢复时间是多长

一种是运动复后疼痛制立即出现，但消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦感，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至一周之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛。

(3)肌肉纤维修复要多久扩展阅读

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。

损则调，劳则休。腱鞘病症多起于劳损，故而，疗治须以调休结合。调，则需以相应的药膏按揉于腱鞘不适部位，使药力绵延渗透皮肤，调和气血循环，舒缓疼痛不适。休，则要养成良好的生活习惯，莫过度活动患部，利于受损组织的康复。

④ 当肌肉纤维受损，要多久后蛋白质才能开始修复受损的肌

0秒。

⑤ 肌肉锻炼后应该修复多长时间

建议花3-5天的时间进行修复，因为肌肉锻炼不能一口气吃成胖子，一定要循序渐进才能把肌肉群彻底锻炼出来，所以不能心急。

⑥ 肌肉纤维还没有修复完全就锻炼有什么害处

没什么，习武之人高强度的肌肉就是这样锻炼出来的。只要营养摄入充足就完全没有问题。

⑦ 当肌肉纤维受损,要多久后蛋白质才能开始修复受损的肌纤维

指导意见：
其恢复一般需要3个月左右的。可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。

⑧ 肌肉长时间不锻炼,需过多久才能恢复

一个多月没练力量应该掉得不多，先从原来顶峰重量的70%开始恢复，估计2周到3周应该就能到原来的水平了~不过要是自己感觉力量还不够别勉强，注意保护别受伤，受伤就不值当了~

⑨ 肌肉纤维断裂该怎么修复了，愈合

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群...

⑩ 肌肉纤维破损后只要不再锻炼，等蛋白质足够多了纤维就会修复，这个修复有时间限制吗如果没时间限制即使

肌肉纤维化是不可逆也很难恢复的。这是一个衰老的正常现象。你平时的生活起内居都依赖容于肌肉的运动，怎么可能不去使用肌肉呢，而且肌肉纤维化是已经存在的物理现象，通过补充蛋白质人体是不可能自我修复的。这个就跟脏器衰老的概念是一样的，这是正常的物理变化，不可逆。