家居健身照

㈠ 健身房用什么灯光

有研究者证实，在现当代基本建筑的设计中，照明作为整体建筑设计的一个部分，会对使用者的情绪造成很大的影响。大多的健身房都会在设计时引入充足的日照，不仅仅是为了节能和环保的考虑，还因为其拥有提升情绪的作用。自然的光照能让人更加敏锐，使用者越敏感也就会越有生命力，使其更喜欢健身房的室内空间氛围。
在大房空间内进行高强度的锻炼，比如像那些有氧运动和训练营，运用鲜艳的照明，如黄色、橙色等的灯光，整个的健身房环境能使人充满能量，能够显现出更好的训练效果。
一、亮度
健身房在家居环境中是一个有些“危险”的空间，因此一定要供给足够的亮度才可以。一般会要求设计师在健身房中，设计一支主灯作为主光源，搭配一支或多支辅灯进行辅助照明。健身房的照明应是，所有室内设计环境中照度最高的，绝对不可以过于昏暗。
二、色温
3000K至3500K的色温，是比较适合健身房的。比较明亮的暖色灯光，能让健身者更加兴奋和身心愉悦，也能够提升健身房的健身效果。而且安置在健身房中的暖色灯光，能让整体的室内环境拥有一种安全、温暖的感觉。在冬季的时候，能让健身者身心更加舒适自然。
三、照明方向
由于不少健身动作都是仰卧的，因此建议大家尽量不要使用，照明的方向是垂直向下的屋顶灯具。用来降低较明亮的灯光，直射入眼对眼睛的刺激伤害。要在健身房内安装射灯的话，也是要将射灯的照明方向移动在墙壁上，如此就能基本保证灯光使用的舒适性了

㈡ 男人健身如何穿着打扮

● 动感单车紧身衣当道

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

● 搏击尽量穿得有个性

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

● 杠铃操服装不能遮掩动作

杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位,短裤最好在膝关节。

耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

● 跑步选择一双酷鞋

跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

● 普拉提与瑜伽要温柔还要MAN

男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

㈢ 室内照明设计——活动室的标准照度是多少啊

健身房200LX，羽毛球场300LX，乒乓球房750LX ，来源于《建筑照明设计标准》在多年的设计理念中，认为简约的线条及铺排是最核心一环。简洁的设计才能真正的引人入胜，给人真正的享受；相反，太矫饰、繁杂的编排，只会增添许多不必要的元素，有悖于整体设计中增强室内净空感的宗旨。 而最重要的是怎样建立完善的空间结构，让空间传递出不同的气氛和层次感以至喜、怒、哀、乐各种情感，变得与人更加亲近，带来随时的惊喜。这在我的设计作品及最近与多个客户的交谈中多有阐述与认同。 灯光的重要性 在现在的设计工程档案中，不难发现各式各样的灯光主题贯穿于其中，影交集处处皆是，缔造出不同的气氛及多重的意境。 间接照明 灯光可以说是一个较灵活及富有趣味的设计元素，可以成为气氛的催化剂，是一室的焦点及主题所在，也能加强现有装潢的层次感。 一般而言，灯光编排可以分为直接和间接两种。 直接灯光泛指那些直射式的光线，如吊灯及射灯等，光线直接散落在指定的位置上，投射出一圈圈的光影，作照明或突出主题之用，直接、简单。 间接灯光在气氛营造上则能发挥独特的功能性，营造出不同的意境。它的光线不会直射至地面，而是被置于壁凹、天花背后，或是壁面铺饰的背后，光线被投射至墙上再反射至地面，柔和的灯光仿佛轻轻地洗刷整个空间，温柔而浪漫。 这两种灯光的适当配合，才能缔造出完美的空间意境。一些明亮活泼，一些柔和蕴藉，才能透过当中的对比表现出灯光的独有个性，散发出不凡的艺韵。 在家居灯光的运用上卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用，客厅要丰富、有层次、有意境，餐厅要浪漫，卫生间要温暖、柔和。这样的灯光编排我想已达到它的最高效能了。 新世纪伊始，建筑环境照明设计在国际上有什么动向？我国建筑环境照明设计的现状与前景如何？ 这是照明设计工作者关心的问题，也是建筑师、规划师有兴趣的话题。 一、 光环境的营造引起建筑师、规划师的重视 光环境受到社会的关注——夜景照明、绿色照明、保护青少年视力…； 城市建设和建筑规模宏大，技术复杂，照明技术不断更新； 追求良好工作环境和生活环境的大趋势； 意识到“光”是环境艺术创作的重要元素。 实例： （一）柏林德国议会大厦透明的宏大玻璃穹顶：顶级的采光照明技术与屋顶结构融为一体，有强大的艺术冲击力。英国建筑师诺曼.福斯特的这一高技作品在使用现代科技表现建筑艺术方面树立了新的标准，荣获第22届普利茨凯奖。 （二）首都机场新航站楼：设计组在《建筑学报》发表四篇总结性文章，“室内视觉环境中的光”是其中之一。航站楼建筑面积28.65万 m2，安装了上百种、共62962套灯具（平均4.5m2一套）、94864只灯(约3 m2一只灯)，照明总功率4678千瓦(16.3W/ m2)；并在屋顶设105条天窗（3600 m2）供白天采光。这是一个庞大的建筑采光照明工程。该文作者提出建筑师必须进一步提高对光环境经营的认识；有关光环境营造的各方介入应该尽量提前等重要体会。 （三）城市夜景照明的兴起引发了规划师、建筑师对城市夜景观的关注和研究。一些城市和地区在城市规划和城市设计中开始引入“夜景照明规划”的内容。 二、 建筑环境照明设计的动向 （一） 全面评估照明质量，淡化、简化照度指标 2000年北美照明工程学会IESNA出版《北美照明手册—第9版》，它的主编Mark S Rea在《手册》前言中写道：“…过去二十年来在照明实践中有从照明工程（illuminating engineering）到照明设计(Lighting design)的动向，从照度计算到美学评价的动向，从数量到质量的动向。” IESNA的执行蛑飨疻illiam H. Hanly 认为：“这一方法（即《手册》中提出的包含全面质量要素的IESNA照明设计指南——作者注）被称为通往21世纪的桥梁”。 IESNA主张，全面评估照明质量要综合考虑三方面的因素： 人的需求—— 可见度，作业功效，视觉舒适，社会交往，心情和气氛，健康、安全和愉悦，美的鉴赏； 建筑—— 形式，构图，风格，标准和法规； 经济与环境—— 装置，维护，运行，能量，环境。 对于第一方面的因素，IESNA提出了包含照度水平在内的19个因子， 并对各类建筑与空间分别指出这些因子的不同重要程度。同时把照度标准简化为7级，即：定向与简单视觉作业30、50、100 lx；普通视觉作业300、500、1000 lx；特殊视觉作业3000~10000 lx 。

㈣ 面对新冠肺炎，居家锻炼应该怎么做

2020年我们每一个人都要跟新型冠状病毒肺炎做斗争，不能够离开家门的，我们也可以在自己的家中做一些体育锻炼，来提高自己的身体素质，提高免疫力，增强抵抗力，那么我们在家里都是可以做哪些锻炼呢？

3、年轻人完全刻意做一些比较嗨的运动。如果说你的家够大，如果说你住小别墅，你完全可以做一些开和跳青蛙跳或者说室内球类运动。当然比较近的运动有靠墙深蹲，还有柜式俯卧撑，另外就是跳绳也是不错的，一个运动项目，不仅能够开动我们的大脑，还能够锻炼到我们的身体。

总之在家里可以做的体育锻炼，有很多，一定要按照自己的喜好和自己身体的需求来做，最好不要出门，每天注意通风换气还要做好消毒工作。

㈤ 有没有健身大佬可以给打算居家健身的小白提提建议，我该怎么计划呢

你好，很高兴能够回答你的提问。

感谢网络知道提供的如此优秀的平台，居家健身是大家理想中的健身，但是我不建议你如此做，为什么呢？理由如下，同时也可以回答你居家健身的计划。

一、居家健身的好处是可以随时随地进行训练，不用去跑健身房节省时间，而且相对隐私性比较好。但是居家健身有个最大的问题就是很难坚持，因为如果你想做好一个事，周围的环境非常重要，在家中很难有健身房那样的训练氛围。

二、居家健身还有一个最大的好处，就是可以节约资金。额外的付出都不需要了，就是把家当成健身房。同时你也缺少了一个和外界交流的机会，所以也不建议你这样做。

三、健身小白的话，更不建议居家训练，不是你想象的那么简单训练，也不是只为了出出汗，如果你是为了出出汗，那么我建议你去户外跑步，既可以呼吸新鲜空气又可以感受大自然。

四、如果你只是轻量度健身可以在家中进行，但是几乎没有什么效果，现在网上的健身操也很多，但是是否科学是否有效就不好说了，所以说如果你真想健身的话，想有效果的话还是要走出家门去，健身是对自己意志的一个考验，也是对自己新生活的一个尝试，希望你能成功，谢谢。

㈥ 现代简约家居设计 一款私人订制式设计

家是心灵的安居所，现代简约风格多以其纯美的色彩搭配，深受人们的广泛认可。简约风格在注重居室实用性的同时，还特别符合现代人的生活品位。

一、设计理念：

在居室空间设计上，极致表现自然轻松的状态，设计对色彩的搭配比较重视，同时对于大小色块间的组合也很是留心，地域性的后期配饰也不时地巧妙融入设计风格之中。在室内，窗帘、桌巾、沙发套、灯罩等在大多设计中以低彩度色调和棉麻织品为主。素雅的小细花条纹格子图案也是现代风格中常用的元素，采用低彩度、简单线条且修边浑圆的木质家具与彩色玻璃吊灯遥相辉映。马塞克和玻璃花瓶也时常拿来装点空间。鲜花和绿色的植物也是现代风格里的常客了。

此外空间组织不再是固守以房间组合为主的老观念，空间的划分也不再受硬质墙体所限，而是更注重会客、餐饮、学习、睡眠等功能性空间打造的逻辑关系。通过家具、吊顶、地面材料、陈列品甚至光线的变化来框定出不同功能空间，而且这种划分可通过微小调整随着不同的时间段表现出灵活性、兼容性和流动性等特点。

二、装饰材料与色彩搭配：

装饰材料与色彩搭配为现代风格的室内效果营造出了空间背景。在选材上不再只盯着石材、木材、面砖等较厚重的天然材料，金属、涂料、玻璃、塑料以及合成材料也广泛被使用，并且大胆组建材料之间的结构关系，甚至将空调管道、结构构件都刻意的裸露出来，完全表现出一种区别于传统风格的室内空间气氛。在材料之间的关系交接处理上，现代简约设计需要通过特殊的处理手法以及更加精细的施工工艺来达到理想效果。其次，现代装修风格的色彩设计受现代绘画流派影响很大。通过强调原色之间的对比协调来追求一种简单极致的永恒的艺术主题。装饰画、织物的选择对于整体色彩效果均起到了画龙点睛的作用。

三、个性设计风格：

现代简约风格的居室着重体现个性和创造性，完全不过分追求高档豪华，而着力点都放在与其他住宅有所区别的个性化上了。与主人兴趣爱好相关联设计而成的功能空间包括家庭视听中心、迷你酒吧、健身角、家庭电脑工作室等都是属于主人专属配置，从而表现出的就会是与众不同的效果，这套住宅设计就会很是出彩。现在随着大家个性化的彰显，现代简约风格也是越来越受重视了。

四、家具、灯具和陈列品：

现代室内家具、灯具和陈列品的选择，要与整体空间的设计主题相一致。家具应依照人体一定姿态下的肌肉、骨骼结构来进行选择，增加人体舒适度，从而减少肌肉疲劳。灯光设计发展方向大致分为两种特点：一是按功能区分为照明灯光、背景灯光和艺术灯光三类，根据居室要求将这三种光进行组合；二是灯光控制的智能化、模式化，逐渐发展为集中遥控，通过设定视听、会客、餐饮、学习、睡眠等灯光组合模式来选择最适的效果。 陈列品的设置要求上，完全要以追求个性和美感为目的。

大致了解了现代简约风格设计了吧，如果喜欢这种风格就去设计一款个性化的家居。

（以上回答发布于2016-05-25，当前相关购房政策请以实际为准）

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㈦ 明星身材好都是因为私教吗竟关于居家瘦...

日前,李湘在微博晒出一张与汪涵的合照,照片中李湘穿着黑色碎花长裙,小V脸异常抢镜,这张照片竟引来无数网友的评论:李湘又瘦了?并迅速登上微博热搜榜。

众所周知,其实这已经不是李湘第一次因为体重而上热搜了,而与她相关的标题往往是“李湘又胖了”。但这一次李湘竟然因为瘦了而上热搜,吃瓜群众纷纷表示:莫非这次又是照骗?

曾经作为湖南卫视当家主持人的李湘,总从生完孩子后体重就一路飙升,达到了“膀大腰圆”的状态。并且隔三差五被人拍到“富态”十足的样子。

但令网友费解的是,在微博里的李湘每次都能瘦出小V脸、尖下巴,跟他拍完全是不同的画风。

直到真人在综艺节目中出现时,李湘又如同气球般膨胀回原来“富态”的样子,原来有一种瘦叫“PS”。

那么这一次李湘是否真的瘦下来了吗?近日,李湘参与录制的湖南卫视综艺节目《天天向上》播出后,李湘一袭黑色碎花长裙,与热搜当日晒出的照片是一样的,网友发现:电视上的李湘竟然真的瘦了!

虽然长裙掩盖了她的身材,但与昔日的状态相比是真的瘦了一圈。双下巴也消失不见了,V脸虽没有照片的那么明显,但是也有瘦下去的迹象了。

易胖体质的李湘到底是怎么瘦下来的呢?前段时间她被拍到穿着一身运动服去健身房的照片,莫非是为了减肥而去健身房锻炼狠下苦功了?

但是在她微博晒出的照片中,吃的食物可一点都没有显示她要减肥的决心,照样开心大批量采购食材,照样晒出一桌丰盛美味的大餐。

而李湘也曾在一档综艺节目中透露,自己一家的伙食费一个月就已经达到了七万多元,冰箱里塞满了各种各样的食材,那如此爱吃会吃的李湘真的会为了减肥而戒掉“吃”?

原来李湘能够瘦下来并不完全靠运动,更不用节食。李湘透露,自己能够瘦下来全靠饮食调理,以此来达到健康减肥的效果。

据了解,李湘为了科学瘦身,已和一位专业的减重营养师谭小军签约减肥,谭小军是一位医学营养专家,他认为肥胖的根源是不良的生活习惯和不科学的饮食习惯,他主张健康减肥应从肥胖的根源出发,并提出了纯饮食调理健康减肥法,即通过日常吃的米饭水果蔬菜肉的搭配来调理身体。

目前李湘正在减的过程中,就目前来看已有瘦了的迹象,网友纷纷表示:希望李湘能真正瘦下来,不用再活在PS的照片里,重新找回20年前轻盈的自己。

据了解,歌手何洁也是在这位医学营养专家谭小军的指导下减肥成功的,业内的人都叫他“谭老师”。2014年,何洁产后暴肥至150斤,在谭老师的帮助下,用6个月时间成功减去55斤,恢复了苗条的身材。

2015年,何洁生下二胎,复胖的她再次联手谭小军,这一次用了90天时间减重30斤,何洁再次瘦身成功,蜕变成二胎辣妈,并以辣妈的身份再重返舞台!

两位代言人都是娱乐圈的“微胖”女星,市面上的减肥方法非常多,专业的减重营养师也非常多,可是两位女星为什么都一致选择了谭小军呢?

谭小军,居家瘦减肥公司创始人,十年来专注于健康减肥事业,并提出了纯饮食调理健康减肥法,它是以不吃产品、不服药物、不用机械、不动手术、不节食的健康减肥方式,有专业的减重导师一对一根据肥胖者的肥胖体质和身体状况等各方面条件去制定专属个人的减肥餐单,通过搭配平时吃的肉、水果蔬菜、主食等食物进行调理,精确控制每日摄入的脂肪、蛋白质和糖类,从而控制摄入的卡路里含量,来达到真正瘦身的效果。

何洁说:“是居家瘦的真实和责任感打动了我……”何洁透露,当初谭老师找到她是想以合作的方式帮助她减肥,即真正帮助她减肥成功后,再邀请她成为居家瘦的代言人。

何洁说,为了验证居家瘦的真实性,在正式与居家瘦签约之前,她的团队详细研究了居家瘦几百个减肥视频案例,他们发现居家瘦提供的案例者信息都能验证成功,并且居家瘦的案例也是不断更新的,每周都能更新三个视频案例。居家瘦的真实性打消了何洁的疑虑。

减肥后何洁毅然决然与居家瘦签订了合约,成为了居家瘦的代言人。

目前正在减重过程中的李湘,也已初见成效,与前一段时间相比,状态已好了很多,脱离了臃肿,连网友都惊呼:瘦了瘦了,瘦了之后好年轻,仿佛又看到了湘姐20年前的样子。

㈧ 适合家庭用的健身器材有哪些

1、韵律哑铃

哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK

㈨ 家居有限公司有哪些经营范围

家居有限公司经营范围有：

家具、家居用品、智能设备及产品、环保设备、五金交电、建筑材料、木制品、办公用品、装潢材料、塑料制品、机电设备的销售，建筑装修装饰建设工程专业施工，从事货物及技术的进出口业务。销售家具、建筑材料、五金交电、日用百货，建筑工程，商务信息咨询，会务服务。

设立有限责任公司，应当具备下列条件：

(一)股东符合法定人数；

(二)有符合公司章程规定的全体股东认缴的出资额；

(三)股东共同制定公司章程；

(四)有公司名称，建立符合有限责任公司要求的组织机构；

(五)有公司住所。

有限责任公司章程应当载明下列事项：

(一)公司名称和住所；

(二)公司经营范围；

(三)公司注册资本；

(四)股东的姓名或者名称；

(五)股东的出资方式、出资额和出资时间；

(六)公司的机构及其产生办法、职权、议事规则；

(七)公司法定代表人；

(八)股东会会议认为需要规定的其他事项。

股东应当在公司章程上签名、盖章。

(9)家居健身照扩展阅读：

设立公司，应当依法向公司登记机关申请设立登记。符合本法规定的设立条 件的，由公司登记机关分别登记为有限责任公司或者股份有限公司；不符合本法规定的设立条 件的，不得登记为有限责任公司或者股份有限公司。

法律、行政法规规定设立公司必须报经批准的，应当在公司登记前依法办理批准手续。

公众可以向公司登记机关申请查询公司登记事项，公司登记机关应当提供查询服务。

参考资料来源：网络：中华人民共和国公司法