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❶ 含鈣高的食物有哪些

說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。 每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1 00毫克左右。解放軍305 醫院消化內科主任醫師王志津說，這些黑色食物的含鈣量的確很高，但因口感、口味都比牛奶遜色一些，有的人尤其是青少年不太愛吃。而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。 每一種食物的營養成分都不單一，牛奶在補充鈣質的同時，還可提供大量的蛋白質、氨基酸、 脂肪和多種維生素，而海帶含有豐富的碘，黑 木耳現在也已經成為有效預防心腦血管疾病的食物之一。但是每一種食物也有一些缺點，比如有不少人會對牛奶產生乳糖不耐受，海產品的含鹽量則普遍較高，過食不利於人體健康。王志津主任認為，不論什麼食物，均衡膳食最為重要。當然，不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物，既補了鈣，又滿足了身體的其他需求，比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年婦女多吃豆製品，老年人多食黑木耳等。 有些人為了促進鈣的吸收額外補充維生素D，王主任說沒有必要。因為人體自身含有的維生素D是足夠的，但要經過日曬才能轉化為利於鈣合成的活化維生素D，沐浴一天陽光所合成的活化維生素D，足以滿足身體數日的需求。所以只要每天抽出一小段時間進行戶外運動，既保證了日曬，又有了體育鍛煉，而且運動本身也能夠增加鈣元素的活動，加速其代謝，促進吸收. 含鈣豐富的食物有以下幾類供選用： 奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚松：3970毫克／100克；蝦皮：2000毫克／100克；蝦米：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚干：257毫克／100克。 其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

❷ 擴大免稅商品種類有哪些

根據中共中央、國務院發布《海南自由貿易港建設總體方案》，擴大免稅商品種類是從2020年6月1日宣布，7月1日對外生效的，相較於之前，擴大的免稅商品種類分別是：

1、手機。

2、平板電腦。

3、耳機。

4、電子手錶。

5、紅酒。

6、保健品。

7、蜂蜜。

免稅商品的45大品類如下：

1、食品類：啤酒，紅酒，洋酒及發酵飲料，不能超過1500毫升；茶，天然蜂蜜，橄欖油，穀物片，咖啡，糖果，嬰兒奶粉，蜂王漿，保健食品，人參製品。

2、化妝品類：香水；化妝品。（限購30件）

3、服飾類：絲巾，領帶，服裝服飾，鞋帽。

4、飾品類：首飾，手錶，眼鏡，表帶，表鏈，皮帶，箱包，小皮件。

5、電子產品：平板電腦，穿戴設備，手機（可購買4件），電子游戲機。

6、家居類：餐具及廚房用品，陶瓷製品，玻璃製品，空氣凈化器，家用小五金，鍾表，轉換接頭。

7、其他類別：工藝品，筆，毛絨，棉絮，體育用品，美容及保健器材，玩具，尿不濕，眼鏡片，眼鏡框，部分家用醫療器械。

❸ 第一次見面，給未來的丈母娘送什麼禮物比較好

實用型的，不能高端，不然以後你不好收場，

也不能太低端，不然會顯得你比較土。土特產這些都可以，一定要包裝，不求豪華，但是不能差。我只能點到這里了。

四個春天藏紅花也很適合