孕晚期做什么运动防水肿

Ⅰ 怀孕后期孕妇很容易水肿，如何才能快速消肿

在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，让其他人帮你按摩足部。一项新的研究表明，足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。在怀孕期间也要注意营养的摄入，比如含蛋白质的食物，还有含铁量比较丰富的食物。因为两者如果缺乏，也会引起身体肿胀的情况。

Ⅱ 孕晚期的孕妇，如何预防产后水肿

对于绝大多数的孕妇来说，在孕晚期的时候，其实都很容易出现水肿的情况，但是我们也应该注意好平时生活中的点点滴滴，这样才有利于我们腹中宝宝的健康。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

1、适当的运动

对于很多的孕妇来说，在她们孕晚期的时候，其实并不是特别的想运动，而且她们的内心也会非常的担忧自己在生产的过程中是否能够非常的顺利，但是为了避免自己出现水肿的情况，我们一定要适当的去锻炼，这样还有利于母婴的身体健康。

4、保证自己拥有充足的睡眠

对于孕晚期的女性来说，充足的睡眠不仅有助于我们静脉的回流，而且还可以预防水肿。因为在以前的时候，我自己就有很明显的一种体验，当时自己即将迎来预产期，而自己又没有任何的感觉，所以心里总是特别的担忧，导致自己晚上的时候睡眠总是不踏实，最终自己的腿和脚肿的像一个“猪蹄”一样。

孕晚期对于孕妇来说，是一个特别关键的时期，也是整个家庭最开心而又最担心的日子。但是我们也没有任何的选择，而更多的是调整好自己的心态，让自己轻松的去迎接新生命的到来，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Ⅲ 孕晚期每个孕妈都会出现水肿的情况，这时候该如何缓解

引言：孕晚期每个孕妈都会出现水肿的情况，这些是属于正常的现象，如果想要缓解这种情况，一定要避免久站或者久坐，长时间保持一个动作，这样会导致腿部的血液循环不通畅，就会让水肿的现象出现。可以每半小时活动一下腿脚，是能够促进血液循环的；孕妇在睡觉的时候也可以把双脚垫高，这样是能够让下肢的血液回到心脏内，也能够避免对于血管造成压力，平时也可以用热水泡泡双脚，这样也是能够让血液更加通畅。准爸爸这个时候也可以帮助孕妇进行腿部按摩，也是能够减轻孕妇腿部的酸胀感。孕晚期也要注意多多休息，休息时对于心脏还有各个器官的负担也会减少，也有助于体内水分和盐分的排出，水肿症状便会得到缓解。

最后孕妇可以吃一些消肿利尿的食物，比如冬瓜，赤小豆，番茄等，这些是能够帮助孕妇排出体内的盐分，利于血液循环，缓解水肿。

Ⅳ 如何缓解孕晚期水肿

怎样判断自己是否水肿 1 在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 2 水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿，其表现方法和应对方法也有所不同哦： 1、显性水肿。 也就是我们的肉眼能够看到的，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化。不必住院;若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。 2、隐性水肿。 这种水肿通常是产科医生在产检时发现的，其最初的表现是体重的增加，每周超过0.5kg，之后因体内积聚的体液过多，才出现临床所见的水肿。孕妈咪自检的时候可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。 END 怎样消除水肿 运动调整：多穿弹性袜，做腿部运动 调整生活习惯，保持充分休息、注意保暖、服装合体、多穿弹性裤/袜、抬高双腿、左侧睡都是好习惯，此外，这两个小运动也能帮助减轻水肿： 1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。 2、盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。 饮食调整：高蛋白、低盐饮食 1、调整饮食也可以帮助改善水肿 每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 2、进食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。