初学游泳如何防水

A. 初学者学游泳的步骤

一、新手学习游泳的方法步骤详解
憋气、吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。

加上手部动作

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。

换气

每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。

二、初学游泳如何熟悉水性
1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。

③团身漂浮

浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。

完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

三、游泳减肥入门技巧
划水和呼吸技术

划水和呼吸技术包括划水技术、两臂配合和划水与呼吸配合等。

划水技术

划水技术包括水下划水和空中移臂等。

水下划水

水下划水的动作方法

(1)手入水的位置在身体中线与肩的延长线之间，以大拇指引领斜插入水，掌心向外。

(2)入水后手臂向前下伸展，展开腋窝，使手掌和前臂向后对准水，手臂像抱住一只圆捅一样袍住水，这个阶段称为向下划水和抱水。

(3)抱水后，肘关节越来越弯曲，手臂向内、向后、向上沿一个虚拟的对角线方向划水，直到前臂与身体成直角，且上臂与前臂也成直角，这个阶段称为向内划水。

(4)向内划水结束后，手臂改变划水方向，向上、向外、向后沿虚拟对角线划水，这个阶段称为向上划水;

(5)在手接近大腿时，随着身体的转动，肩已经提出水面随后手掌向内旋转，掌心朝大腿，手像从裤袋里掏出那样以小拇指引领轻松出水。

B. 游泳池的防水一般怎么做我在成都哈

游泳池防水怎么做
。 1硬防水,整个游泳池用防水混凝土浇筑。2卷材防水用防水卷材和配套的胶粘剂在游泳池内壁和池底满铺2~3层,然后表面再刷水池漆或者贴砖。3、涂膜防水:用防水涂料在游泳池内壁和池底满涂2~3遍(一般厚度要大于2毫米),然后表面再刷水池漆或者贴砖;4、水池漆防水,直接在砌好的泳池上刷上两道海峡水池漆(一般厚度达到

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即可达到防水要求,还可选择各种颜色。5、环氧整体防水:用环氧树脂在游泳池内表面满涂、贴玻纤布、载图、再贴、做3~4层(一般厚度应大于

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然后表面再贴砖。

C. 游泳池防水施工方案

目前的游泳池防水主要是瓷砖贴面与涂刷防水涂层两种形式，这两种方案各有优缺点：
1、泳池砖贴面：即直接铺贴防水砖面，但因瓷砖接口有缝隙，使用者在上面行走易硌脚，并且瓷砖本身比较平滑，在水中易滑，造成伤害；此外，瓷砖本身不具备弹性，长期浸水受水池温差影响膨胀收缩，易脱落或开裂，容易伤人，具有极大的安全隐患，并且导致漏水。因此可以选择在其表面涂刷一层弹性高性能的透明防水涂层，不仅不影响瓷砖本色，更能增加其防水性能与行走舒适性。
2、防水涂层：推荐涂料方案为底涂层+找平腻子层+弹性中涂层+防水面漆层+防滑层
对于涂刷防水涂层的泳池，在选择防水涂层材料时，应考虑以下几点：
1、弹性、延展性好，对环境适应性强，能耐高低温造成的膨胀收缩，抗开裂；

2、耐候性能优异，耐紫外线与化学介质腐蚀，户外长期使用变色、不粉化、不龟裂，具有长效寿命；
3、防滑耐磨，具有较高的环保安全性，
4、与基材附着力强，不脱落，不空鼓等，防滑耐磨

D. 游泳池防水是怎么做的呀，用什么材料好呢

呵呵，游泳池防水有几种做法：
1、硬防水：整个游泳池用防水混凝土浇筑；
2、卷材防水：用防水卷材和配套的胶粘剂在游泳池内壁和池底满铺2~3层，然后表面再贴砖；
3、涂膜防水：用防水涂料在游泳池内壁和池底满涂2~3遍（一般厚度要大于2毫米），然后表面再贴砖；4、环氧整体防水：用环氧树脂在游泳池内表面满涂、贴玻纤布、载图、再贴、做3~4层（一般厚度应大于2毫米），然后表面再贴砖。

E. 新手学习游泳时，该如何提升自己的水性

掌握换气就可以提升自己的水性。

四种泳姿的呼吸是不同的。蛙泳和蝶泳都是抬头呼吸。自由式是用砖呼吸。仰泳就是抬头呼吸。这里有一些改善水质的练习。一个一个地练习。

最后，人们就是这样学游泳的。但在开放水域，你不想游得太远。游泳时你需要一个生存工具和一个随从。在游泳池里，如果你不拍照，你也可以先做一个后续的练习，游泳下来一次，心理谱，那么游泳肯定不会害怕。

F. 怎么学会“玩水”游泳

一、怎么自学游泳最快

1、买一副防水游泳眼镜。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。

4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。

5、双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。

7、一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。

8、不需要漂浮板，自己埋头向前游。

9、不时抬头，向前游。

10、头完全露出水面游。

二、学习游泳时的几种窍门

1、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。

2、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧，只要心理恐惧克服了，就成功了一半。

3、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

4、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。

三、游泳减肥的正确方法和要领

1、分时间段练习

游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

2、游泳时全力以赴

游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

3、休息时间最小化

你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。

4、使用踢腿板

想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

5、快速短距离游

很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

四、走出几个游泳减肥误区

既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

G. 游泳伤口防水小妙招

游泳前给伤口防水可以直接贴防水创可贴，这种方式对小伤口可以起到较好的防水效果。此外也可以用保鲜膜包裹伤口部位，之后用胶带将保鲜膜紧紧束缚在身上，这样可以有效避免游泳时渗水到伤口上面。

1、创可贴游泳前需要给伤口做防水处理时，可以直接在伤口部位贴上防水创可贴，这种方式对于小伤口可以起到很好的防水效果。

2、纱布如果伤口比较大，则可以使用纱布来防水，用块状纱布盖在伤口上面后，再用纱布包扎伤口即可，但是最好尽量避免身体出现大伤口时下水，以免影响伤口愈合。

创伤处理办法：

首先，要对伤口进行消毒，碘伏的刺激比酒精小，因此要尽量使用碘伏消毒。

其次，将伤口进行包扎，简易的纱布包扎远比创可贴好。一般的小伤口，很多人喜欢用创可贴，方便又简单。但是对糖尿病患者来说，创可贴透气性欠佳，导致局部皮肤温度升高，细菌繁殖，发生局部感染，使伤口难以愈合。而纱布的透气性要比创可贴好，有利于伤口的恢复。因此包扎伤口最好使用纱布。

再次，要保持伤口处干净，尽量减少对伤口的摩擦和挤压。伤口外部环境不能过于潮湿或过于干燥，这都不利于伤口的愈合。

最后，要注意检查伤口，及时更换纱布和局部消毒。最好每天换一次纱布，便于伤口的检查，更换纱布时进行消毒，直至伤口完全愈合。

以上内容参考人民网—小伤口 大隐患 糖尿病患者应正确处理足部创伤

H. 游泳时如何防溺水

1、即使会游泳，为了安全起见，不要独自一人外出游泳，更不要到不经摸底和不知水情以及比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境比如说该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦等情况要了解清楚。

2、学生游泳时特别要注意安全，必须要有组织并在老师或熟悉水性的人带领下去游泳，这样以便互相照顾。要指定救生员做好防范措施，以防万一。

3、去游泳前，如果自己身体不太舒适，特别是缺钙经常抽筋的千万不要去游泳。游泳时抽筋可是要命的，一定要了解自己身体的健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

4、去游泳时一定要知道自己的游泳技术水平，要有自知之明，不要逞强，这不是开玩笑的。不能互相打闹，以免呛水和溺水，更不要酒后游泳。

5、在游泳的时候，如果突然觉得自己的身体不舒服，比如说眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救，一定要及时。

6、在游泳时如果真的遇上小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位。同时呼叫同伴救助，注意一定不要慌乱。

(8)初学游泳如何防水扩展阅读：

溺水施救方法：

溺水事故发生后不要惊慌，不熟悉水性、水下情况不明时切忌擅自下水施救。立即寻求救援人员帮助，可利用长竹竿、救生圈等工具帮助溺水者。

“在溺水者没有自主呼吸的情况下，应先清理溺水者口鼻中的异物，帮其开放气道，再给他进行心肺复苏，这是溺水后急救的关键。”

根据新版急救指南，普通市民应将心肺复苏放在第一位，人工呼吸放在第二位。做心肺复苏时，每分钟的频率要保持在100—120次，按压深度约为胸部前后径的三分之 一，即儿童3—5厘米，青少年5—6厘米，按压时最好用跪姿，借住臂、肩和上半身的力量向下按压。

参考资料来源：新华网-暑期防溺水 这些小常识你一定要知道

I. 游泳池防水怎么做要用什么材料

分为四种不同情况的：

1、硬防水：整个游泳池用防水混凝土浇筑；

2、卷材防水：用防水卷材和配套的胶粘剂在游泳池内壁和池底满铺2~3层，然后表面再贴砖；

3、涂膜防水：用防水涂料在游泳池内壁和池底满涂2~3遍（一般厚度要大于2毫米），然后表面再贴砖；

4、环氧整体防水：用环氧树脂在游泳池内表面满涂、贴玻纤布、载图、再贴、做3~4层（一般厚度应大于2毫米），然后表面再贴砖。

(9)初学游泳如何防水扩展阅读：

防水材料的分类

将沥青类或高分子类防水材料浸渍在胎体上，制作成的防水材料产品，以卷材形式提供，称为防水卷材。根据主要组成材料不同，分为沥青防水卷材、高聚物改性沥青防水卷材和合成高分子防水卷材;根据胎体的不同分为无胎体卷材、纸胎卷材、玻璃纤维胎卷材、玻璃布胎卷材和聚乙烯胎卷材。

防水卷材要求有良好的耐水性，对温度变化的稳定性(高温下不流淌、不起泡、不淆动;低温下不脆裂)，一定的机械强度、延伸性和抗断裂性，要有一定的柔韧性和抗老化性等。

防水卷材是一种可卷曲的片状防水材料。是建筑工程防水材料中的重要品种之一。

根据其主要防水组成材料可分为沥青防水材料、高聚物改性防水卷材和合成高分子防水卷材（SBC120聚乙烯丙纶复合卷材）三大类。有PVC、EVA、PE、ECB等多种防水卷材

沥青防水卷材是在基胎（如原纸、纤维织物）上浸涂沥青后，再在表面撒布粉状或片状的隔离材料而制成的可卷曲片状防水材料。

性能

1.耐水性

耐水性是指在水的作用下和被水浸润后其性能基本不变，在压力水作用下具有不透水性，常用不透水性、吸水性等指标表示。

2.温度稳定性

温度稳定性指在高温下不流淌、不起泡、不滑动，低温下不脆裂的性能，即在一定温度变化下保持原有性能的能力。常用耐热度、耐热性等指标表示。

3.机械强度、延伸性和抗断裂性

它指防水卷材承受一定荷载、应力或在一定变形的条件下不断裂的性能。常用拉力、拉伸强度和断裂伸长率等指标表示。

4.柔韧性

柔韧性指在低温条件下保持柔韧性的性能。它对保证易于施工、不脆裂十分重要。常用柔度、低温弯折性等指标表示。

5.大气稳定性

大气稳定性指在阳光、热、臭氧及其他化学侵蚀介质等因素的长期综合作用下抵抗侵蚀的能力。常用耐老化性、热老化保持率的等指标表示。