孕期如何预防水肿

㈠ 如何缓解孕后期水肿

随着怀孕月份的增加，孕妇的身体会越来越笨重，各种不适感便随之而来 。一般来说孕期出现的不适大多是生理性的，也有一些是由于孕妇自身身体疾病引起的。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显，原因是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。那么，如何缓解生理性手脚浮肿呢？ “生理性”水肿不必担心 所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。 为何水肿多出现在脚踝？ 孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。一般来说，这是属于正常的现象，这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。 缓解手脚浮肿的小妙招 1、怀孕后期，孕妇要充分的休息，消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。 2、孕期应注意保暖，且不应穿紧身衣裤。这样才能保证血液循环畅通、气息顺畅，从而缓解浮肿。 3、一定要低盐饮食，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，盐分摄入过多会加重体液的渗出，加重水肿，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。 4、休息的时候抬高双腿，在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 5、睡前可以让老公帮忙按摩浮肿的脚踝、脚面以及小腿，每天按摩30分钟，即可起到消肿易睡的作用，又可增进夫妻间的感情，孕妇心情好对胎儿可是好处多多哦！

㈡ 孕期为什么会水肿该如何缓解水肿呢

引言：一般情况下孕期出现水肿正常现象，随和胎儿的长大是长期压迫导致静脉及淋巴回流受阻引起的，此时应注意休息，睡眠取左侧卧位，休息时下肢抬高15°，帮助血液回流，减轻水肿的症状。孕期为什么会水肿？该如何缓解水肿呢？接下来我们来了解一下吧。

三、注意事项

孕期平时可以清淡饮食，避免过咸、过甜的食物，可以吃点洋葱、冬瓜、南瓜等食物，可以帮助利尿消肿，少吃寒凉、辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质。平时适当走动也可以缓解水肿症状不要长期一个姿势不变不利于水肿缓解反而引起不适的。

㈢ 在孕期时，如何防止水肿呢

怀孕30周后，最近的脚肿得很大，而且用手指对肿起的部分按压下去，会明显的凹下去，但是又不会很快恢复。这是孕期水肿了，但是脚肿得很难受，那么有什么方法缓解呢？下面我们一起来了解一下吧！

㈣ 孕期为什么会水肿怎么缓解呀

1雌性激素的分泌

妊娠期中身体会逐渐增加雌性激素的分泌，促使身体中的钠元素和水分潴留造成水肿；妊娠子宫增大，压迫静脉，造成血管血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，引起下肢水肿。
多数孕妇或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会逐渐明显。
一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。因此，孕妈们在搭配饮食时要慎重考虑，尽量不要吃盐分高的东西，以免加重肾脏的排水负担。

2病理性影响
一些疾病比如：妊娠高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝病等均可造成身体水肿。
病理性水肿则会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
病理性水肿多肢体面目浮肿，少气懒言、食欲不振、腰痛、大便溏薄，舌质淡，苔白。如果感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉，或者体重迅速增加，这种情况必须尽快就医，寻求医生帮助治疗。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

注意

孕妈一定要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定治疗方法。如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗，只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。

如何消除孕期水肿的烦恼和不便？

1）应适当运动，避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环；工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用；
2）保持心情愉快，不要熬夜，保证睡眠充足；
3）睡前可将脚抬高，大约20分钟即可，以免脚麻；
4）穿着宽松的衣服以免影响到血液循环；
5）孕晚期睡觉时建议朝左侧卧躺以减少下肢静脉受到压迫，不过仍以能舒适睡眠为前提，不用严格限定睡姿；
6）适当按摩。按摩促进血液循环能够有效预防水肿，按摩时从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏；
7）饮食方面避免摄取过多盐分，饮食清淡。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

㈤ 准妈妈如何预防孕期水肿

不是每个准妈妈孕期都会出现水肿的状况，但水肿也确实困扰着不少准妈妈，准妈妈该如何预防孕期水肿？

在整个怀孕过程，体液会增加6?8升，其中4?6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。这种现象在孕期中相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这情况越接近生产日越严重，如果又碰上天热，肿胀就会更加明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患“子痫前症”的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

预防孕期水肿方法1.调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

调整工作和日常生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9?10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、久坐长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

预防孕期水肿方法

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

注意饮食平衡

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

孕妇水肿的原因

大约有一半孕妇在脚踝周围会出现水肿(也叫浮肿”)的现象，特别是在怀孕最后几个月里。孕妇水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。水分滞留也使水肿更容易出现。

检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。、穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15?20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕期水肿的处理方法

充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。注意保暖浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

㈥ 孕期水肿怎么办

很多准妈妈在怀孕期间，由于饮食等原因，会导致妊娠水肿，那么，孕期水肿该怎么办呢？

孕期水肿可分三种

脾虚水肿

症状：妊娠数月，孕妇面目四肢浮肿，甚或遍及全身，肤色淡黄或苍白，皮薄而光亮，按之凹陷难起，精神疲乏，脘腹膨胀，便溏，小便短少。可以食下列食疗方。

推荐食疗方：

鲤鱼汤

材料：鲤鱼500克，白术15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。

制作：将四味药布包煎煮，取药液加生姜等佐料煮已洗净的鲤鱼，食鱼饮汤。

功用：具有健脾利水，理气调中的作用。

赤小豆山药粥

材料：赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。

制作：先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。

功用：具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益。

黄芪白术三皮饮

材料：黄芪、白术、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚。

制作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖适量，分2次服用，或者顿服。

功用：具有补气健脾利湿的功效。适用于妊娠气虚水肿，皮肤薄而发亮的四肢肿胀。

肾虚水肿

症状：妊娠中晚期，患者出现面浮肢肿甚至小腹部均见浮肿，尤以下肢为重，肿处皮薄色白而亮，按之凹陷即时难起，面色晦暗，头晕耳鸣，心悸气短，腰膝无力，肢冷畏寒，小便短少。可以食下列食疗方。

推荐食疗方：

黑鱼冬瓜汤

材料：大黑鱼1条约500克，冬瓜500克，调料适量。

制作：先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤。

功用：具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿。

川断羊肾粥

材料：川断15克，羊肾2对，羊肉250克，葱和五味佐料适量，粳米50克，苡仁20克。制作：先将川断、羊肾、羊肉，并入佐料，汤成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

功用：具有健脾利水，补肾安胎的功效。本粥适用于肾阳虚的妊娠水肿。

气滞湿阻

症状：一般在妊娠四五个月后，患者双足先肿，慢慢蔓延到腿，皮色不变，按不成窝，随按随起或自觉身重足肿，行动不便，头晕而胀，胸闷胁胀，食欲不振，小便少。可以试用下列食疗方：

推荐食疗方：

鲤鱼萝卜汤

材料：鲤鱼1条（大约500克），萝卜120克。

制作：将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼。日服1剂，连服10天左右。

鲤鱼大腹皮汤

材料：鲤鱼1条（大约500克），白术15克，大腹皮、陈皮各10克，生姜皮3克。

制作：将鲤鱼宰杀干净，药物用布包好，同放入锅内，加水1000毫升，文火炖至烂熟，去药渣，用葱、蒜、无盐酱油调味。食鱼肉喝汤。分2次早晚服，连服3～4剂。

蜂蜜瓜皮煎

材料：蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。

制作：冬瓜皮、香附加水煎，后下蜂蜜，服煎汁。每日1～2次，连服数天。

功用：具有理气利水的作用。

如何预防孕期水肿？

准妈妈远离孕期水肿需要从生活细节入手。

首先，要调整工作和日常生活节奏。准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

其次，不要久站、久坐。长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

要穿舒适的鞋子和袜子。准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。鞋子舒服了，还要穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

孕期最好食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

再者，准妈妈最适合左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

最后，要进食足够量的蛋白质和蔬果。准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

㈦ 孕妇避免孕期水肿，有什么小妙招呢

怀孕的时候女性的身体会出现很多变化，比如说很多孕妇都会出现孕期水肿，那怎么避免这种情况的发生呢？下面小编就来介绍一些避免水肿产生的小妙招。

• 三、一些其他的小妙招

孕妇在怀孕期间要多补充一些蛋白质，提高血液中血红蛋白的含量，就会使身体内的渗透压产生变化，可以将肌肉中的水分带到血液之中，你就不会产生水肿了。再者可以让家人或者丈夫多做一些按摩，按摩一下腿部，注意按摩的时候要从下向上按摩，这样有利于血液回流到心脏之中，睡前按摩的效果更好。

㈧ 孕期宝妈水肿现象，该如何缓解和预防呢

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕期宝妈水肿现象频繁，如果孕妈做好这些事儿，可以更好预防和缓解

怀孕是一件非常幸福的事情，但是各种孕期不适问题，又让宝妈们备受煎熬。就比如，孕期水肿问题，多数宝妈，可能都会遭遇。但是不同的宝妈水肿问题，也是不一样的，有的非常严重，有的却比较轻微。甚至还有宝妈，根本就没有出现水肿问题。

说句心里话

对于孕期水肿问题，孕妈最好提前预防，做到低盐饮食，适当运动，不要整天坐着或者躺着，此外，还需要注意控制饮食，不然孕妈身体肥胖，胎儿过大，也是会增加孕妈水肿几率的。

今日话题：你在孕期是否出现水肿问题呢？你是如何缓解的呢？

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㈨ 孕期为何容易出现水肿怎么缓解孕期水肿

半水肿发生在怀孕超过28周，常见是一个平静的水肿，随着妊娠期增加的增加而言更为严重。在怀孕期间，问题不仅仅是怀孕反应，失眠和更多的梦，最常见的怀孕水肿也是一个孕妇头痛的问题。当怀孕的母亲已经飙升时，它应该更加关注自己。怀孕期间的水肿不是“饮用水”，与这些原因有直接关系，吃两种缓解。怀孕期间没有多少水，为什么它是水肿？蒙盛怀孕并不像其他孕妇那么幸福。

消除水肿需要这个“移动”走路运动走路不仅可以帮助怀孕的母亲放松自己的心情，还要治疗身体水肿，促进身体的血液循环在行走时锻炼，可以有效缓解水肿。然而，怀孕的母亲没有太多的步行，适当的运动量是合适的，避免过于疲倦和疲倦，反水肿，不要担心因为肿胀。抬起四肢当怀孕的母亲的腿有水肿时，枕头可以很高，这有利于血液，使血液也有助于缓解水肿。在其余的其余部分，怀孕的母亲也应该避免长时间站立或长时间坐着，适当地移动四肢，活跃。按摩助理按摩也有效地帮助怀孕方法缓解水肿，揉捏和攻丝腿可以促进血液循环，消除压力，昂贵的母亲也可以沐浴或升压脚以减少水肿。