蜂王家居

❶ 含钙高的食物有哪些

说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色一些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。 每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、 脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑 木耳现在也已经成为有效预防心脑血管疾病的食物之一。但是每一种食物也有一些缺点，比如有不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，海产品的含盐量则普遍较高，过食不利于人体健康。王志津主任认为，不论什么食物，均衡膳食最为重要。当然，不同的人可以根据自身的具体情况有针对性地选择一些食物，既补了钙，又满足了身体的其他需求，比如青少年可以坚持每天喝牛奶，中老年妇女多吃豆制品，老年人多食黑木耳等。 有些人为了促进钙的吸收额外补充维生素D，王主任说没有必要。因为人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出一小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收. 含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

❷ 扩大免税商品种类有哪些

根据中共中央、国务院发布《海南自由贸易港建设总体方案》，扩大免税商品种类是从2020年6月1日宣布，7月1日对外生效的，相较于之前，扩大的免税商品种类分别是：

1、手机。

2、平板电脑。

3、耳机。

4、电子手表。

5、红酒。

6、保健品。

7、蜂蜜。

免税商品的45大品类如下：

1、食品类：啤酒，红酒，洋酒及发酵饮料，不能超过1500毫升；茶，天然蜂蜜，橄榄油，谷物片，咖啡，糖果，婴儿奶粉，蜂王浆，保健食品，人参制品。

2、化妆品类：香水；化妆品。（限购30件）

3、服饰类：丝巾，领带，服装服饰，鞋帽。

4、饰品类：首饰，手表，眼镜，表带，表链，皮带，箱包，小皮件。

5、电子产品：平板电脑，穿戴设备，手机（可购买4件），电子游戏机。

6、家居类：餐具及厨房用品，陶瓷制品，玻璃制品，空气净化器，家用小五金，钟表，转换接头。

7、其他类别：工艺品，笔，毛绒，棉絮，体育用品，美容及保健器材，玩具，尿不湿，眼镜片，眼镜框，部分家用医疗器械。

❸ 第一次见面，给未来的丈母娘送什么礼物比较好

实用型的，不能高端，不然以后你不好收场，

也不能太低端，不然会显得你比较土。土特产这些都可以，一定要包装，不求豪华，但是不能差。我只能点到这里了。

四个春天藏红花也很适合