跳绳电路图

B. 求跳绳的正确姿势，有动态图最好

热身 ：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个
跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你

模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

http://jingyan..com/article/48a42057ce57c5a9242504c5.html

C. 跳绳怎么写

跳绳的笔顺写法如下图所示：

跳绳 [ tiào shéng ]

1、一种体育活动或儿童游戏，把绳子挥舞成圆圈，人趁绳子近地时跳过去。

2、跳绳用的绳子。

示例：小红跳绳比赛中当仁不让的得了第一名。

(3)跳绳电路图扩展阅读：

跳绳的注意事项

1、选择适宜场地。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地，选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

2、穿着合适的衣物。跳绳运动时，要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服，这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤。

3、提前热身。跳绳运动前，可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等，防止膝关节、踝关节受伤。

D. 钢丝跳绳怎么安装图解

做跳绳最好不要用钢丝这条绳，因为钢丝的强度太大，一个是容易绊倒伤了子还有一个就是因为它的强度大而且硬度也大，如果甩到山上容易把人伤了。

E. 怎么跳绳才能一分钟跳180个

跳绳一分钟达到180个的方法：

1.调整跳绳的长度

跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。

2.跳起要低

跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可。如果跳得太高，身体每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易导致疲劳，跳绳速度在后面就会变慢；并且跳起和落下的时间增加，也会使得跳绳速度变慢。

3.手腕转动跳绳

跳绳时不要用双臂转动绳子，而是要求双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，只用手腕转动跳绳。这样子跳绳可以更加轻快灵活，而且更加省力。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。

4.掌握呼吸节奏

跳绳时把握好呼吸节奏，可以确保氧气继续安稳的在身体中供应，使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量。也避免了岔气的发生，使运动被逼中止。

跳绳时正确的呼吸办法是：跳一下呼吸一次，娴熟后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸合作手脚的规则进行。

(5)跳绳电路图扩展阅读：

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳动动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末今后称作“跳绳”。作为一种陈旧的汉族风俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要竞赛。

跳绳活动源源不绝。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一同日子了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、绑缚猎物等等，绳子成了人类日子中的重要东西。因此，跳绳可能源于原始的耕耘、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中运用了“跳马索”和“跳百索”两个姓名，指的都是跳绳。可是，“跳马索”却给了咱们探求跳绳来源的启示，

即古代战役中运用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启示，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨过绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，终究成为各种各样的跳绳活动。

跳绳的好处：

1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。

2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。

3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。

4、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。

5、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

F. 如何使用电子跳绳

2018-05-08 1182人看过
跳绳是一项简单易学容易操作的运动项目，随着全民运动的健身活动兴起，跳绳也逐渐从一个游戏演变为一项健身运动。国内外的跳绳协会和跳绳组织层出不穷，让更多的人喜欢上跳绳，对跳绳有了更为全面的了解。跳绳作为一项健身运动，要想达到健身的目的，必须有一定的运动量，如何对运动量进行评判，就需要一款的能够计数、计时、为跳绳者提供合理训练方案的智能跳绳。

工具/原料
ipt智能跳绳 智能手机
方法/步骤
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ipt智能跳绳操作简单。拿到跳绳后，首先要进行穿绳，跳绳的正副手柄穿绳头部，均有一个小凹槽。穿绳的时候将凹槽面向自己，从没有的凹槽的一段穿出即可。


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调节绳长。绳子穿好以后，要测量一下绳子长度。绳子的实际使用长度，就是从左手握绳的手指末端到右手握绳的手指末端的距离。

具体方法：双脚并拢踩绳，两手握住绳子手柄拉直到腋下，即可。

当然随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当的再调短一些。


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唤醒设备。ipt跳绳的主手柄中有智能芯片和显示屏幕。在使用的时候，长按左键唤醒设备，也可以通过左键进行模式调节。主要有自由跳、倒计时、倒计数三种模式在显示屏中显示。而且这三种模式无需连接APP也可以使用。长按右键的数据清零。

为了将跳绳数据进行存储，可以在使用之前，通过蓝牙与APP进行连接。这样即使在设备上将数据清零，在APP中还是有记录。


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开始运动。设备唤醒以后，选择好跳绳模式就可以开始运动。初学者，在跳绳过程中绊绳是不可避免的，但是不要灰心。可以用汇运动为自己定一个小目标。比如，先跳一分钟，或者是先跳200下。循序渐进，慢慢提高目标，直到熟练为止。

跳绳技能熟练以后，可以在APP中查看和学习其他各种花样跳绳方式，让跳绳变得更加有趣。


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数据分析。运动结束后，跳绳者可以通过APP，查看自己的运动数据。 这些数据包括跳绳模式、跳绳次数、跳绳时长、跳绳所消耗的卡路里。同时如果长期坚持运动，APP也可以生成日报表、周报表、月报表，让跳绳者对自己运动情况一目了然。

同时，后台也会根据运动数据，为跳绳者提供更为科学合理的健身方案，让运动者真正体会到智能运动带来的好处。


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注意事项
运动后将数据同步到云端，数据会永久保存

在运动前，做热身，运动后做拉伸

G. 系跳绳的方法图解

跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。跳绳有以下几个注意点：

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。

(7)跳绳电路图扩展阅读

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。