孕晚期做什麼運動防水腫

Ⅰ 懷孕後期孕婦很容易水腫，如何才能快速消腫

在孕早期，很少有孕婦出現水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現手腳水腫，這主要是因為隨著孕周的進展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經脈迴流受阻，進而引起水腫，一般發生在孕28周後。孕媽媽們還可以根據自己的興趣愛好和懷孕的階段，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累，按自己的精力來做，孕期還是不能太過疲勞，充足的休息後，孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會緩解許多。

到了孕晚期，過於鹹的食物盡量少吃，容易加重水腫。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，飲食以清淡為主，多吃富含維生素C和維生素E的食物，有利尿的功效，讓其他人幫你按摩足部。一項新的研究表明，足部按摩可以緩解80%的孕婦水腫。其他20%孕婦也可以得到放鬆。在懷孕期間也要注意營養的攝入，比如含蛋白質的食物，還有含鐵量比較豐富的食物。因為兩者如果缺乏，也會引起身體腫脹的情況。

Ⅱ 孕晚期的孕婦，如何預防產後水腫

對於絕大多數的孕婦來說，在孕晚期的時候，其實都很容易出現水腫的情況，但是我們也應該注意好平時生活中的點點滴滴，這樣才有利於我們腹中寶寶的健康。

因此，我有以下幾點看法想要與大家分享：

1、適當的運動

對於很多的孕婦來說，在她們孕晚期的時候，其實並不是特別的想運動，而且她們的內心也會非常的擔憂自己在生產的過程中是否能夠非常的順利，但是為了避免自己出現水腫的情況，我們一定要適當的去鍛煉，這樣還有利於母嬰的身體健康。

4、保證自己擁有充足的睡眠

對於孕晚期的女性來說，充足的睡眠不僅有助於我們靜脈的迴流，而且還可以預防水腫。因為在以前的時候，我自己就有很明顯的一種體驗，當時自己即將迎來預產期，而自己又沒有任何的感覺，所以心裡總是特別的擔憂，導致自己晚上的時候睡眠總是不踏實，最終自己的腿和腳腫的像一個“豬蹄”一樣。

孕晚期對於孕婦來說，是一個特別關鍵的時期，也是整個家庭最開心而又最擔心的日子。但是我們也沒有任何的選擇，而更多的是調整好自己的心態，讓自己輕松的去迎接新生命的到來，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。

Ⅲ 孕晚期每個孕媽都會出現水腫的情況，這時候該如何緩解

引言：孕晚期每個孕媽都會出現水腫的情況，這些是屬於正常的現象，如果想要緩解這種情況，一定要避免久站或者久坐，長時間保持一個動作，這樣會導致腿部的血液循環不通暢，就會讓水腫的現象出現。可以每半小時活動一下腿腳，是能夠促進血液循環的；孕婦在睡覺的時候也可以把雙腳墊高，這樣是能夠讓下肢的血液回到心臟內，也能夠避免對於血管造成壓力，平時也可以用熱水泡泡雙腳，這樣也是能夠讓血液更加通暢。准爸爸這個時候也可以幫助孕婦進行腿部按摩，也是能夠減輕孕婦腿部的酸脹感。孕晚期也要注意多多休息，休息時對於心臟還有各個器官的負擔也會減少，也有助於體內水分和鹽分的排出，水腫症狀便會得到緩解。

最後孕婦可以吃一些消腫利尿的食物，比如冬瓜，赤小豆，番茄等，這些是能夠幫助孕婦排出體內的鹽分，利於血液循環，緩解水腫。

Ⅳ 如何緩解孕晚期水腫

怎樣判斷自己是否水腫 1 在你進入孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。在這個階段醫師也要陸續為准媽媽檢查是否有水腫現象。因為准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。 2 水腫可以分為以水分為主導致的水腫和以鈉鹽為主導致的水腫，其表現方法和應對方法也有所不同哦： 1、顯性水腫。 也就是我們的肉眼能夠看到的，主要表現為孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。 2、隱性水腫。 這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的，其最初的表現是體重的增加，每周超過0.5kg，之後因體內積聚的體液過多，才出現臨床所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。 END 怎樣消除水腫 運動調整：多穿彈性襪，做腿部運動 調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫： 1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鍾後換另一隻腳。 2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鍾左右，換另一隻腳。 飲食調整：高蛋白、低鹽飲食 1、調整飲食也可以幫助改善水腫 每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。 2、進食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。 3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的准媽咪可要盡量避免哦。