孕期怎麼防水腫

A. 孕婦避免孕期水腫，有什麼小妙招呢

懷孕的時候女性的身體會出現很多變化，比如說很多孕婦都會出現孕期水腫，那怎麼避免這種情況的發生呢？下面小編就來介紹一些避免水腫產生的小妙招。

• 三、一些其他的小妙招

孕婦在懷孕期間要多補充一些蛋白質，提高血液中血紅蛋白的含量，就會使身體內的滲透壓產生變化，可以將肌肉中的水分帶到血液之中，你就不會產生水腫了。再者可以讓家人或者丈夫多做一些按摩，按摩一下腿部，注意按摩的時候要從下向上按摩，這樣有利於血液迴流到心臟之中，睡前按摩的效果更好。

B. 孕期水腫怎麼預防

那麼親寶小編來告訴你， 在一天之中，中下午孕婦水腫會明顯一些，而夜間休息可以讓水腫減輕。 一般來說，孕期水腫的常見部位是腳和腳踝，如果水腫嚴重，還可能會發展到小腿。值得注意的是，小腿發紅、疼痛、變粗，可能患了血栓，要立即就醫，並注意自己是否有並發症。 孕期水腫還可能出現在手指、臉、下背和手腕上。這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管。 若是孕期出現水腫的准媽媽要注意，很可能水腫會在產後三四天內加重，不過只是暫時的。 檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。 一般在產後數日，水腫會隨著身體的水分排出而變輕。產後尿頻及大量流汗，可以將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些准媽媽要注意產後腳可能會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。 1、注意控制體重，飲食要均衡。 2、多喝水，保證多餘的水分有效通過泌尿系統排出。 3、多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於循環。 4、少吃高脂食物，鹽和精加工的包裝食品，會導致水分滯留的鹽和其他添加劑。

C. 孕期水腫嚴重，孕婦消除水腫有哪些方法

孕期水腫的孕媽媽要注意哪些呢？
1、高蛋白低鹽飲食：當進食高鹽飲食的時候會導致體內的水鈉瀦留，繼而導致水腫。因此水腫的孕媽媽應低鹽飲食，避免吃鹹菜或腌菜等含鈉較高的食物，要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。
2、不穿過緊的衣服：穿著緊身的衣服，如襪子、內衣還有鞋會導致你的血液循環受阻，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
3、靜養：研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
4、穿彈性(褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是長期站立或坐著的孕媽媽。
5、抬高雙腿：建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鍾，可以起到加速血液迴流的作用，緩解孕期水腫。
6、適量運動：運動以散步為主，下肢運動可增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈迴流，減輕水腫症狀。
7、左側卧：孕媽媽睡覺時盡量採取左側卧的睡姿，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

D. 在孕期時，要怎麼做才能有效緩解浮腫

堅持低鈉飲食、保持營養均衡，充分休息，保持正確睡姿，適當散步，合理按摩，做好這些以後就能有效緩解孕期出現的水腫，還能保證孕期身體健康，緩解孕婦身體壓力，防止妊高症發生。

適當散步合理按摩

在孕期堅持適當散步，每天散步三次，每次散步半小時，這樣就能促使小腿肌肉收縮，幫助靜脈血液返回心臟，會加快身體新陳代謝，促使多餘水分排出，能讓身體浮腫症狀減輕，另外孕期出現浮腫還可以堅持每天按摩，按摩椅按摩孕婦的小腿和雙腳為主，每次按摩時間20分鍾左右，按摩時力度適中，以感覺不到明顯的疼痛為最合適，堅持按摩也能讓浮腫症狀減輕。

上面這些都是能緩解孕期浮腫的有效方法，另外孕期出現浮腫與孕婦血壓也有很大關系，平時要注意血壓控制，讓血壓保持正常穩定狀態，這樣也能避免身體浮腫出現。

E. 孕媽媽出現水腫的情況，哪五種方法能緩解

那麼對於一些女性在懷孕之後，所有女性對於孕期中的一些反應或者是症狀都會有不同的表現。並且每個人在懷孕之後懷孕的反應也是不一樣的，那麼今天我們要說的就是在懷孕之後有一些孕婦媽媽就會出現水腫這樣的狀況。那麼當孕婦媽媽在出現出一種這樣的情況時，用哪種方法可以起到一個緩解作用呢？

其次就是孕婦媽媽在懷孕的時候應該適量的做一些運動，那麼散步可以說是最適合孕婦媽媽的一種運動方式。而且孕婦媽媽在散步的時候也可以增強小腿肌肉的收縮，而且可以幫助靜脈血管中的血返回心臟。所以說散步，也可以說是緩解孕期出現水腫的一個非常有效的方法。

F. 在孕期時，如何防止水腫呢

懷孕30周後，最近的腳腫得很大，而且用手指對腫起的部分按壓下去，會明顯的凹下去，但是又不會很快恢復。這是孕期水腫了，但是腳腫得很難受，那麼有什麼方法緩解呢？下面我們一起來了解一下吧！

G. 孕婦水腫怎麼緩解 7種方法緩解孕期水腫

1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鍾，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐卧更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

H. 孕媽媽避免孕期水腫，有什麼小訣竅呢

在當今社會中，女性也逐漸的受到人們的關注。特別是一些孕婦在外出的時候，也會受到人們的謙讓。所以這個社會經過了一代人的改變和黨的正確領導之後，就開始變得美好而和諧。那麼孕婦就是一個比較大的群體，當婦女懷孕的時候，也讓家人們感到非常的開心和緊張。但是婦女在懷孕的時候也會遇到一系列的問題，讓她們不知所措。那麼孕媽媽為了避免孕期水腫，有哪些小訣竅呢？